Tagarchief: overgewicht

Het rennende mugje update #3

Vandaag in het blog, een update over mijn weg naar gezonder worden en daar hoort tegenwoordig ook sporten bij. Dat zou je niet zeggen, nog niet zo heel lang geleden dacht ik daar toch echt heel anders over. Onderstaande foto geeft denk ik heel nauwkeurig weer hoe ik  het liefst mijn avonden spendeer. Dit is natuurlijk prima maar dan moet er wel ergens anders iets actiefs gedaan worden toch? Dit actiever worden is letterlijk een vallen en weer opstaan proces geweest dit jaar maar ik kan je wel al vertellen er is gelukkig ook veel vooruitgang geboekt.
Ik vertel jullie vandaag hier wat meer over, lezen jullie mee!

Lees verder

Weg met die koolhydraten angst en eet!

Het nieuwe jaar is weer begonnen en dat betekend dat de sportscholen weer vol zitten met mensen die als goed voornemen hebben, afvallen en meer bewegen. Ook zijn er weer duizenden mensen op een dieet gegaan. Allemaal hele goede voornemens natuurlijk, ik ben een grote voorstander van gezonder gaan leven. Maar dan moeten die goede voornemens natuurlijk niet na 1 maand al in de kast verdwijnen.
Maar dit blog zal niet gaan over afvallen en sporten maar zoals de titel al zegt over koolhydraten. Mensen zijn bang om koolhydraten te eten, omdat ze aangepraat is dat je van koolhydraten dik wordt. Deze angst zorgt ervoor dat mensen ongezond gaan eten door een raar dieet te volgen of slecht eetpatroon te hebben zicht niet goed voelen maar juist zwak, ziek en stront chagrijnig. Het gewicht gaat op en neer en vaak komt er meer bij dan dat er af is gegaan wat eigenlijk ook heel ongezond is voor je lichaam dat gejojo.
Dit heeft allemaal met het weglaten van koolhydraten te maken, hoe dat zit vertel ik vandaag in dit blog. Ik hoop dat je na het lezen van dit blog die koolhydraat weer gaat waarderen en de angst om deze te eten weg genomen is.

koekjeappel
Lees verder

Het leed dat suikerverslaving heet.

Ik wil het vandaag over suikerverslaving hebben, een onderwerp wat vandaag de dag heel
actueel is en iets waar ik ook persoonlijk mee te maken heb gehad.

We weten inmiddels wel dat suiker niet goed voor ons is maar eten toch erg veel van dit witte goedje en zijn vaak onbewust verslaaft geraakt aan suiker eten.
Suiker mag dan wel in de basis helemaal plantaardig zijn maar dat betekend niet gelijk dat het dan ook gezond moet zijn.
Suiker wordt ook met een goede rede het witte gif genoemd omdat het eten van suiker bijna niets bijdraagt aan onze gezondheid.

suiker

Lees verder

Mean green smoothie

Smoothie-en-sap-recept-logoDit recept van een gemene groene smoothie is van Joe Cross, en man die in zijn film Sick, Fat and Nearly Dead laat zien hoe hij door te sap vasten zijn lichaam weer gezond krijgt en geen medicatie meer nodig heeft voor de ziektes die hij had omdat hij overgewicht had.

Zeker de moeite waard om te kijken.

 

 

 

Ingrediënten van Joe.
1 komkommer;
4 selderij stengels:
2 appels:
6-8 bladeren boerenkool (2 handen)
sap van een halve citroen:
theelepel gember; of max. 1 cm verse gember.
1 banaan;
250 ml amandel melk.

Hoe maak je de smoothie.
Stap 1. Snij alle ingrediënten in kleinere stukken zodat ze makkelijk in de blender passen;
Stap 2. Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en blend alles tot het een egale substantie wordt. Vind je de smoothie nog te dik dan kan je nog wat meer water toevoegen.

De smoothie is max. 1 dag houdbaar in de koelkast.

En wederom controleer voordat je de deur uitgaat of je geen groene snor hebt.
handtekening-mugje1.2

Kom in de benen!

tips-van-het-mugjeRoept mooi weer jou ook naar buiten? nou mij wel, ik geniet van buiten zijn of het nou winter of zomer is, als het weer het toelaat wandel ik graag buiten.
Wandelen is ook echt erg gezond, niet alleen omdat je buiten bent maar ook omdat je beweegt.

Vind je het moeilijk om meer te bewegen dan kan ik je mischien helpen met mijn blog van vandaag, want vandaag wil ik jullie motiveren om in de benen te komen.

Lees verder

Het leed dat diëten heet.

Ja diëten wie kent dat niet, diëten is tegenwoordig iets waar iedereen wel eens mee te maken krijgt in zijn leven. Ikzelf ben er zo’n eentje die al verschillende diëten heeft geprobeerd in haar korte leven en weet dat diëten niet werken.Bij de een mag je geen koolhydraten, bij de ander veel dierlijke vetten maar bij allemaal gaat het meestal na x tijd weer mis.

Maar is plantaardig eten dan ook een dieet? daar vertel ik jullie vandaag over.

body-weight-scale

Lees verder

Waarom heb ik gekozen voor een plantaardige leefstijl.

Buikpijn en overgewicht.
Ik loop al jaren met mijn gewicht te jojoën en had elke dag wel last van mijn maag en darmen.  In 2009 is bij mij mijn galblaas verwijdert omdat ik er grote galstenen in had zitten. Deze zorgde voor ernstige pijnklachten en maagklachten. Het was zelfs zo erg dat ik een week voor mijn 30e verjaardag met hoge koorts in het ziekenhuis heb gelegen. Op mijn verjaardag mocht ik weer naar huis met pijnmedicatie en een antibioticakuur en 9 weken later is de ontstoken galblaas verwijdert.
Hierna begonnen eigenlijk de meeste klachten, ik kon mijn hele leven al slecht tegen echt vette dingen maar na het verwijderen van de galblaas kon ik veel normale voeding minder goed verdragen.
Ik kreeg vaak buikpijn als ik bijv. kaas, yoghurt, ijs, vlees en eieren had gegeten, het trok wel weer weg maar het was natuurlijk niet normaal.
Mijn gewicht was in 2009 opgelopen bijna tot 100 kilo en ik schaamde me diep, hoe heb ik het zo ver kunnen laten komen….

Lees verder