Tagarchief: Smoothie

Boeken tip: Groene sapjes

Vandaag heb ik een leuk boekje voor jullie in de review, namelijk het boek Groene sapjes.
Zoals ik al schreef in mijn blog Zelf verse sapjes maken met de juiste spullen ben ik dol op vers
gemaakte sapjes. Dus het is ook niet zo vreemd dat ik in het bezit ben van boekjes met sap
receptjes.

boek-sapje-omlslag-voor
Lees verder

Zelf verse sapjes maken met de juiste spullen.

Verse sapjes wie houd daar nou niet van?
Wat is nou lekkerder dan een vers gemaakt sapje en dan heb ik het niet over alleen maar
sinaasappelsap. Verse sapjes zijn niet alleen goed voor planteters maar voor alle mensen (die weten dat ze eigenlijk te weinig groente en fruit eten). Want 3 ons groente en 2 stuks fruit is
eigenlijk wel de ondergrens van wat we dagelijks nodig hebt en maar 10% van de Nederlanders eet ook daadwerkelijk netjes zijn groente en fruit elke dag.
Het is daarom ook zo perfect om zelf je eigen sapjes te maken en zo ontzettend gezond om te drinken want je krijgt in 1 glas veel vitamientjes binnen die goed voor je zijn. Als je dagelijks een glas vers sap toevoegt aan je eetpatroon zal je merken dat je gezondheid met sprongen vooruit gaat.

Vandaag wil ik het dan ook over je eigen sapjes maken hebben, welke apparaten je kan
gebruiken en wat de verschillen zijn.

2afb9d48-3871-4e5a-a14d-bd78b12a4fa5
Lees verder

De Groene Snor.

De groene snor is geen echte snor maar een snor die je kan krijgen als je een groene smoothie drinkt.

Een groene smoothie is echt supergezond en ook echt makkelijk te maken, je krijgt in een glas ontzettend veel groente en fruit binnen. Aan de kleur moet je zeker wennen omdat groene drankjes nou niet echt smakelijk uitzien voor de meeste mensen.
Mijn man vind het ook maar raar dat groene brouwsel, dat eruit ziet alsof ik spinazie alla crème uit een glas zit te drinken.

Vandaag vertel ik wat een groene smoothie nou is, waarom het gezond is en ik heb een paar receptjes die je kan uitproberen.

groene-smoothie

Lees verder

Spinazie appel smoothie

Smoothie-en-sap-recept-logo

Ingrediënten voor 2-3 glazen.

2 grote handenvol jonge spinazie
1 middelgrote appel, zonder klokhuis en snijd ze in grote stukken;
halve komkommer (bij voorkeur geschild), in stukjes gesneden
1 glas ongezoete plantaardige melk of water, of de helft van elke.
1 tot 2 eetlepels citroensap, naar smaak.

 

 

optioneel.
1 tot 2 eetlepels hennep zaden of chia zaden;
2 theelepels agave nectar of andere vloeibare zoetstof;
Enkele ijsblokjes.

Hoe maak je de smoothie.
Stap 1. Snij alle ingrediënten in kleinere stukken zodat ze makkelijk in de blender passen;
Stap 2. Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en blend alles tot het een egale substantie wordt. Vind je de smoothie nog te dik dan kan je nog wat meer water toevoegen.

Smoothie is 1 dag houdbaar in de koelkast.
raspberry-kale-green-smoothie2+srgb.

 

Mean green smoothie

Smoothie-en-sap-recept-logoDit recept van een gemene groene smoothie is van Joe Cross, en man die in zijn film Sick, Fat and Nearly Dead laat zien hoe hij door te sap vasten zijn lichaam weer gezond krijgt en geen medicatie meer nodig heeft voor de ziektes die hij had omdat hij overgewicht had.

Zeker de moeite waard om te kijken.

 

 

 

Ingrediënten van Joe.
1 komkommer;
4 selderij stengels:
2 appels:
6-8 bladeren boerenkool (2 handen)
sap van een halve citroen:
theelepel gember; of max. 1 cm verse gember.
1 banaan;
250 ml amandel melk.

Hoe maak je de smoothie.
Stap 1. Snij alle ingrediënten in kleinere stukken zodat ze makkelijk in de blender passen;
Stap 2. Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en blend alles tot het een egale substantie wordt. Vind je de smoothie nog te dik dan kan je nog wat meer water toevoegen.

De smoothie is max. 1 dag houdbaar in de koelkast.

En wederom controleer voordat je de deur uitgaat of je geen groene snor hebt.
handtekening-mugje1.2